有一个优生优育方法，叫生物钟优生法。事实证明也是有科学依据的。

在人体内有近百种有规律的小生物钟，调节和制约着人体内的一切活动。而其中影响最大的生物钟有三种：智力，情绪，体力。这三种生物钟的周期分别为33天，28天，23天，呈正弦曲线进行变化。

这三种生物钟随着我们出生，直到生命最后一刻。是影响人的一生的。

每种生物钟的运行有三个阶段：低潮期，高潮期和临界期。

低潮期，智力和体能都会下降，情绪不稳，容易消沉，反应迟钝，在这个时期不适合怀宝宝和生宝宝；

高潮期。智力和体能都是最佳时期，精力充沛，思维敏捷，办事效率也高；

临界期：顾名思义，就是出于两者转换时期。

这种记录法的鼻祖应该是柳比歇夫了，他写了一本书《奇特的一生》，用笔记录下来每天他做的事情，从不间断。ps：这家伙也是我非常崇拜的一个人。

试着记录你每天的情绪表格，可以简单的记上一笔，今儿情绪怎么样？喜欢记得可以多写一些，发生了什么令你开心或者不开心的事情。

有的人在低潮期什么都不想做，甚至连拿笔记录都不爱做，这时候可以请家人在你的情绪表格上填上你当时的情绪。

累积一段时间后，可以画成曲线表，这样一目了然，你会发现每月约会大致有一个固定高潮的时期，也会有一个固定的低潮期，可以把老公的也画出来，二者交叉就会发现高潮期的重合。这段时间怀宝宝是比较好的时刻。

公式是：总天数=365.25×周岁数）±A，“±”表示出生的那天是在计算当天的日子前就用加，在后的就用减；“A”表示除周岁数以外的今年出生日到计算当天的天数。同时用总天数分别除以智力、情绪、体力生物周期，求出余数。

用余数与半周期的数对比大小，余数大于半周期数，即智力：33／2=16.5，情绪：28／2=14，体力：23／2=11.5；

余数大于半周期数则处于低潮期；

小于半周期数，则处在高潮期；

除了具备生物钟优生法之外，宝妈也要注意一下优生优育的条件。

最佳受孕季节

胎宝宝的大脑皮层在妊娠前3个月就开始形成，4-9个月发育最快，这时候需要充分的氧气和营养，因此，最好是在春季或者秋季，准妈咪可以多在室外散步呼吸新鲜空气，秋季会有丰富的蔬菜和水果上市，孕妇可以充分吸收营养，所以，夏季或者冬天是最佳受孕季节。

最佳受孕环境

准爸妈应该保持心情愉悦，情投意合之际，生出来的宝宝情商也会更高些。同时远离致畸因素：放射物，病毒，药物和化学污染物。化学污染物可以直接殃及胚胎，胎儿和新生儿。

记得有位准妈咪就问过，装修后半个月的新房能不能直接住进去，她当时怀胎8个月，大家的答案都是：不能。装修污染不是说着玩的。

脱离噪音

妊娠期理想的声音环境是，不低于10分贝，不高于35分贝，孕妇每天接触50-80分贝的噪音2-4小时，就会心情烦躁，呼吸和心率增快，内分泌系统功能降低，尤其是雌激素和甲状腺激素分泌不足；免疫功能都跟着下降，容易沾染病毒。

长期在噪音里孕妇分娩的婴儿，0-3岁患病的次数，比其他婴儿每年平均多2-4次。

其他的，比如戒烟戒酒已经是常识了，我就不再赘述了。

参考资料

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